Electronic Theses and Dissertation

Pentingnya faktor fisik dalam meningkatkan performa atlet karate, khususnya dalam teknik pukulan yang optimal. Dalam dunia olahraga, kelentukan (flexibility) didefinisikan sebagai kemampuan sendi dan otot untuk bergerak dalam ruang gerak yang luas tanpa mengalami cedera. Kelentukan togok sangat berperan dalam meningkatkan jangkauan gerakan dan fleksibilitas tubuh, sehingga memungkinkan atlet untuk melakukan pukulan dengan lebih cepat dan kuat. Sementara itu, daya ledak otot (explosive power) adalah kombinasi dari kekuatan (strength) dan kecepatan (speed) yang berperan dalam berbagai aktivitas olahraga, termasuk karate. Dalam teknik pukulan gyaku tsuki, daya ledak otot lengan bahu sangat menentukan seberapa cepat dan kuat pukulan dapat dilakukan, karena melibatkan kontraksi otot yang cepat dan maksimal dalam satu gerakan penuh. Teknik gyaku tsuki yang optimal ditentukan oleh rotasi pinggul yang kuat, stabilitas tubuh. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah deskriptif kuantitatif, dengan populasi seluruh atlet karate di Dojo Disdik Banda Aceh yaitu
20 atlet. Sampel penelitian berjumlah 11 atlet putra yang dipilih melalui teknik purposive sampling. Tes melalui kelentukan togok, daya ledak otot lengan bahu, dan kemampuan pukulan gyaku tsuki, serta dianalisis menggunakan statistik deskriptif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelentukan togok 11 atlet putra (7,09 cm) berada pada kategori baik. Bahwa daya ledak otot lengan bahu 11 atlet putra atlet (242 cm) masuk dalam kategori kurang. Kemampuan pukulan gyaku tsuki 11 atlet dengan nilai (4) berada pada kategori cukup. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa kelentukan togok atlet putra sudah cukup baik. Daya ledak otot lengan bahu putra masih berada dalam kategori kurang, sehingga diperlukan program latihan tambahan yang lebih spesifik untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot lengan. Kemampuan pukulan gyaku tsuki juga masih berada dalam kategori cukup, yang menunjukkan perlunya perbaikan dalam teknik dan gerakan. Dengan demikian, hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi acuan bagi pelatih dan atlet dalam merancang program latihan yang lebih efektif untuk meningkatkan performa dalam olahraga karate.

Kata Kunci: Kelentukan Togok, Daya Ledak Otot, Pukulan Gyaku Tsuki, Atlet
Putra Karate, Dojo Disdik Banda Aceh.

The importance of physical factors in improving the performance of karate athletes, especially in optimal punching techniques. In the world of sports, flexibility is defined as the ability of joints and muscles to move in a wide range of motion without injury. The flexibility of the trunk plays a very important role in increasing the range of movement and flexibility of the body, allowing athletes to punch faster and stronger. Meanwhile, explosive muscle power is a combination of strength and speed that plays a role in various sports activities, including karate. In the gyaku tsuki punching technique, the explosive power of the arm and shoulder muscles determines how fast and strong the punch can be, because it involves rapid and maximum muscle contraction in one full movement. The optimal gyaku tsuki technique is determined by strong hip rotation, body stability. The method used in this study is descriptive quantitative, with a population of all karate athletes at the Banda Aceh Disdik Dojo, namely 20 athletes. The research sample consisted of 11 male athletes selected through purposive sampling techniques. Tests through togok flexibility, explosive power of the shoulder arm muscles, and gyaku tsuki punching ability, and analyzed using descriptive statistics. The results of the study showed that the flexibility of the togok of 11 male athletes (7.09 cm) was in the good category. That the explosive power of the shoulder arm muscles of 11 male athletes (242 cm) was in the less category. The gyaku tsuki punching ability of 11 athletes with a value of (4) was in the sufficient category. The conclusion of this study is that the flexibility of the togok of male athletes is quite good. The explosive power of the male shoulder arm muscles is still in the less category, so a more specific additional training program is needed to increase the strength and speed of the arm muscles. The gyaku tsuki punching ability is also still in the sufficient category, which indicates the need for improvement in technique and movement. Thus, the results of this study are expected to be a reference for coaches and athletes in designing more effective training programs to improve performance in karate. Keywords: Body Flexibility, Muscle Explosive Power, Gyaku Tsuki Punch, Male Karate Athlete, Banda Aceh Education Office Dojo.